養生生活①あたためる

最近の不調は低体温、冷えにあるとみて、「温活」を意識して生活してます。

●腹巻きはかかさない

●からだの「首」手首、足首、首をあたためる

●水分をとりすぎない

●常温以下のものをできるだけさける

（冷たいものをとるときは温かいものと一緒に）

●毎朝温めの一杯を飲む

毎朝白湯を飲むとカラダにいいといわれるけれど、白湯は冷ましてる間に水になってしまったり、電気ポットで作った白湯では意味がない。ということで白湯よりもあたためる持続性のある、からだを温める食材のネギ、生姜、味噌を沸騰したお湯でとくだけの簡単スープを毎朝飲んでます。

これ、かなりおすすめ。

体温の下がった朝の体をあたためて巡りをしてくれるのがわかるし、しかも味噌が寝起きの内臓を優しく起こしてくれるので腸が動き出します。そして楽でおいしいし、優しい気持ちになります笑

ゆるりとした生活にはかかせない、温活。目指せ平熱36.8度キープ！！